Hipertensi sering dijuluki silent condition karena banyak orang tidak merasakan keluhan apa pun. Di usia muda, kondisi ini kadang baru diketahui saat medical check-up, pemeriksaan kerja, atau ketika sudah muncul keluhan seperti sakit kepala berulang.
Faktor yang paling sering berperan
- Konsumsi garam berlebih dan makanan ultra-proses.
- Kurang aktivitas fisik.
- Merokok dan konsumsi alkohol.
- Stres berkepanjangan dan kurang tidur.
- Riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi.
Tanda yang kadang muncul
Beberapa orang mengeluh pusing, tengkuk terasa berat, mudah lelah, atau jantung berdebar. Namun, keluhan ini tidak selalu ada. Karena itu, pengukuran tekanan darah tetap menjadi cara paling penting untuk mengetahui kondisi sebenarnya.
Cara mengontrol tekanan darah
- Kurangi makanan asin dan instan.
- Perbanyak sayur, buah, dan air putih.
- Olahraga rutin minimal 150 menit per minggu.
- Jaga berat badan dan lingkar perut.
- Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala.
Jangan menunda pemeriksaan
Jika hasil pengukuran sering tinggi atau ada riwayat keluarga hipertensi, konsultasikan lebih awal. Penanganan dini membantu menurunkan risiko gangguan jantung, stroke, dan ginjal di kemudian hari.
